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月經前乳房脹痛可通過調整飲食、規(guī)律作息、適當運動、選擇合適內衣、心理調節(jié)等日常保健方法應對。 1. 調整飲食：減少鹽和咖啡因攝入，增加蔬果、全麥食品攝入，可多吃富含維生素E、B族維生素食物，如堅果、綠葉蔬菜等。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于內分泌平衡。 3. 適當運動：如散步、瑜伽、游泳等，可促進血液循環(huán)，緩解乳房脹痛。 4. 選擇合適內衣：選擇舒適、支撐性好的內衣，避免過緊壓迫乳房。 5. 心理調節(jié)：保持心情舒暢，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力和焦慮。 月經前乳房脹痛通過上述日常保健方法可得到一定緩解。若脹痛嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。同時，若需用藥，如逍遙丸、乳癖消片、小金丸等，需遵醫(yī)囑。