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劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可通過休息、熱敷、按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)和使用藥物等方法緩解。 1. 休息：讓肌肉得到充分恢復(fù)，減少進(jìn)一步損傷，促進(jìn)身體自我修復(fù)。 2. 熱敷：促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出，減輕酸痛，可用熱毛巾或熱水袋。 3. 按摩：放松緊張肌肉，緩解痙攣，減輕酸痛，可自我按摩或他人協(xié)助。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜等，為肌肉修復(fù)提供原料。 5. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等藥物，減輕炎癥和疼痛。 劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。