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鎖骨骨折后失眠可嘗試認(rèn)知調(diào)整、情緒宣泄、放松訓(xùn)練、目標(biāo)設(shè)定、社交支持等心理調(diào)節(jié)方法。 1. 認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識(shí)鎖骨骨折，了解其治療過程和恢復(fù)時(shí)間，減少因未知產(chǎn)生的焦慮和恐懼。 2. 情緒宣泄：通過寫日記、與家人朋友交流等方式，將內(nèi)心的擔(dān)憂和不良情緒抒發(fā)出來。 3. 放松訓(xùn)練：比如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等，有助于緩解身體和心理的緊張。 4. 目標(biāo)設(shè)定：為康復(fù)過程設(shè)定合理的小目標(biāo)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)都能帶來成就感，增強(qiáng)康復(fù)信心。 5. 社交支持：積極參加病友交流活動(dòng)，分享康復(fù)經(jīng)驗(yàn)，獲得情感上的支持和鼓勵(lì)。 這些心理調(diào)節(jié)方法能幫助鎖骨骨折患者緩解失眠問題?；颊呖筛鶕?jù)自身情況選擇適合的方法。若失眠問題持續(xù)不緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。