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日常堅(jiān)持補(bǔ)充維生素A、維生素B族、維生素C、鎂元素、鋅元素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于耳朵聽力恢復(fù)。 1. 維生素A：對(duì)內(nèi)耳聽覺細(xì)胞有保護(hù)作用，能維持內(nèi)耳正常功能，常見富含維生素A的食物有胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。 2. 維生素B族：包括維生素B1、B2、B6等，可營養(yǎng)神經(jīng)，改善內(nèi)耳血液循環(huán)，常見食物如全麥面包、瘦肉等。 3. 維生素C：具有抗氧化作用，能減輕自由基對(duì)內(nèi)耳細(xì)胞的損傷，橙子、草莓等水果富含維生素C。 4. 鎂元素：能舒張血管，保證內(nèi)耳血液供應(yīng)，綠葉蔬菜、堅(jiān)果中鎂含量較高。 5. 鋅元素：參與內(nèi)耳多種酶的合成，對(duì)維持聽力有重要意義，牡蠣、瘦肉等是鋅的良好來源。 補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)可從日常飲食入手，必要時(shí)也可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅片等藥物。但聽力問題原因復(fù)雜，若聽力下降明顯，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。