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搞定頸椎動脈斑塊，散步、慢跑、游泳、太極拳這4種運動不能少。 1. 散步：是一種簡單且安全的運動方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，減輕頸椎動脈負(fù)擔(dān)，對穩(wěn)定斑塊有一定幫助。 2. 慢跑：可提高身體代謝水平，增強(qiáng)血管彈性，有助于改善頸椎動脈的血液供應(yīng)，減少斑塊形成的風(fēng)險。 3. 游泳：在游泳過程中，全身肌肉都能得到鍛煉，減輕頸椎壓力，同時水的浮力可減輕身體重量對關(guān)節(jié)的壓迫，對頸椎動脈斑塊患者較為友好。 4. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善頸部血液循環(huán)，對頸椎動脈斑塊的控制有益。 這4種運動都有助于改善頸椎動脈斑塊的狀況，但運動時要根據(jù)自身身體狀況適度進(jìn)行。若運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定合理的運動計劃。