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四季調(diào)養(yǎng)告別頭暈，可從飲食、作息、運動、情緒、中藥調(diào)理等方面入手。 1. 飲食：春季多吃養(yǎng)肝食物，如菠菜、芹菜；夏季清熱解暑，可食用綠豆、苦瓜；秋季滋陰潤燥，選擇百合、銀耳；冬季溫補，吃羊肉、桂圓等。保證營養(yǎng)均衡，避免過食辛辣、油膩、生冷食物。 2. 作息：四季都應(yīng)保持規(guī)律作息，春季早睡早起，夏季晚睡早起但需午休，秋季早睡早起養(yǎng)肺氣，冬季早睡晚起養(yǎng)陽氣，避免熬夜。 3. 運動：春季可踏青、散步；夏季游泳、瑜伽；秋季登山、慢跑；冬季室內(nèi)打太極拳等。適度運動能促進血液循環(huán)，改善頭暈。 4. 情緒：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。春季可多與自然接觸放松心情，夏季可通過聽音樂等方式舒緩情緒。 5. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用一些中藥，如天麻、鉤藤、菊花等，有平肝潛陽、清熱明目的作用，對改善頭暈有幫助。 通過四季在飲食、作息、運動、情緒和中藥調(diào)理等方面進行調(diào)養(yǎng)，能在一定程度上改善頭暈狀況。若頭暈癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。