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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳豐 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
兒科
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兒童跑步選對時間助力成長，需考慮清晨、上午、下午、傍晚、晚上等時間段因素。 1. 清晨：空氣清新，此時跑步可使兒童呼吸到新鮮空氣，開啟活力一天，但要注意避免空腹跑步。 2. 上午：人體生物鐘處于上升階段，體力和精神狀態(tài)較好，跑步能提高兒童的學(xué)習(xí)效率，增強身體靈活性。 3. 下午：大約15 - 17點，兒童身體各項機能達(dá)到高峰，肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性最佳，適合進(jìn)行強度稍大的跑步運動。 4. 傍晚：此時空氣質(zhì)量相對較好，氣溫適宜，兒童跑步后能放松身心，緩解學(xué)習(xí)壓力。 5. 晚上：跑步有助于兒童睡眠，但不宜過晚或運動過量，以免影響入睡。 不同時間段跑步各有優(yōu)勢，家長可根據(jù)兒童的日常作息和身體狀況，選擇合適的時間讓兒童跑步，以助力其健康成長。同時，跑步時要注意適量，做好熱身和拉伸。
2025-08-04 10:36
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