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日常想吃得營(yíng)養(yǎng)又告別吃糖牙疼煩惱，可從食物選擇、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、口腔清潔、飲食習(xí)慣、定期檢查等方面著手。 1. 食物選擇：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，少吃高糖、高酸食物。 2. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：適當(dāng)補(bǔ)充鈣、磷、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，可增強(qiáng)牙齒的抗齲能力，如牛奶、雞蛋、魚類等食物。 3. 口腔清潔：養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，飯后漱口，早晚正確刷牙，可使用含氟牙膏。 4. 飲食習(xí)慣：控制吃糖的頻率和量，避免頻繁進(jìn)食甜食，進(jìn)食后及時(shí)清潔口腔。 5. 定期檢查：定期到口腔科進(jìn)行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療口腔問(wèn)題，如齲齒、牙周炎等。 通過(guò)合理的食物選擇、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、口腔清潔、良好的飲食習(xí)慣以及定期檢查，能在保證日常營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，有效減少吃糖牙疼的情況。若牙疼癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。