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日常保健遠離內骨痛煩惱，可從保持正確姿勢、適度運動、合理飲食、補充營養(yǎng)、注意保暖等方面著手。 1. 保持正確姿勢：在工作和生活中，保持良好的坐姿、站姿和睡姿，避免長時間彎腰、駝背或伏案工作，減少骨骼壓力。 2. 適度運動：選擇適合自己的運動，如散步、游泳、瑜伽等，增強骨骼和肌肉的力量，提高關節(jié)靈活性。 3. 合理飲食：多攝入富含鈣、維生素D和蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，維持骨骼健康。 4. 補充營養(yǎng)：可適當補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等，促進鈣的吸收和利用，但需遵醫(yī)囑。 5. 注意保暖：根據天氣變化及時增減衣物，避免關節(jié)和骨骼受寒，尤其是在寒冷季節(jié)和空調環(huán)境中。 通過保持正確姿勢、適度運動、合理飲食、補充營養(yǎng)和注意保暖等日常保健措施，能有效減少內骨痛的發(fā)生。若骨痛癥狀持續(xù)或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。