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情緒焦慮導(dǎo)致睡不著覺(jué)較為常見(jiàn)，心理干預(yù)可助重獲好睡眠，還可結(jié)合藥物、運(yùn)動(dòng)、飲食、作息調(diào)整等方法。 1.心理干預(yù)：通過(guò)認(rèn)知行為療法等，改變對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知和態(tài)度，緩解焦慮情緒，促進(jìn)睡眠。 2.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物，調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，能釋放壓力，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，利于睡眠。 4.飲食調(diào)整：避免睡前攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，可喝溫牛奶，吃香蕉等助眠食物。 5.作息規(guī)律：養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，每天按時(shí)上床睡覺(jué)和起床，建立良好的睡眠生物鐘。 情緒焦慮睡不著覺(jué)可通過(guò)多種方式改善，心理干預(yù)是重要方法之一，同時(shí)結(jié)合藥物、運(yùn)動(dòng)、飲食和作息調(diào)整，能更好地解決睡眠問(wèn)題。但用藥需遵醫(yī)囑，若情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢(xún)科或精神心理科就診。