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緩解頸椎變直疼痛可通過改善姿勢、頸部按摩、藥物治療、物理治療、頸部鍛煉等方法。 1. 改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭，工作學習時使電腦屏幕與視線平齊。 2. 頸部按摩：可自行輕柔按摩頸部肌肉，也可找專業(yè)人員進行按摩，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 4. 物理治療：熱敷、紅外線照射、超聲波治療等物理療法，能改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛。 5. 頸部鍛煉：進行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運動，如米字操，增強頸部肌肉力量。 緩解頸椎變直疼痛需綜合多種方法。改善姿勢和頸部鍛煉是基礎，按摩和物理治療可輔助緩解，必要時使用藥物。若疼痛持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。