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干活胳膊疼可嘗試休息與制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等康復(fù)方法。 1. 休息與制動：停止導(dǎo)致胳膊疼痛的活動，讓胳膊充分休息，必要時可使用支具或繃帶固定，減少胳膊的活動，促進恢復(fù)。 2. 物理治療：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張；按摩能放松肌肉，減輕疼痛；還可進行針灸、推拿等傳統(tǒng)物理治療。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛；也可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等藥物。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可進行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如伸展運動、力量訓(xùn)練等，增強胳膊肌肉力量和柔韌性。 5. 調(diào)整工作方式：避免長時間重復(fù)性的胳膊動作，定時休息，調(diào)整工作姿勢，減輕胳膊負擔(dān)。 干活胳膊疼可通過上述康復(fù)方法緩解，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。