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職場人胃里脹氣打嗝，可通過調(diào)整飲食習慣、適度運動、腹部按摩、調(diào)節(jié)情緒和藥物治療等方式自救。 1. 調(diào)整飲食習慣：避免吃易產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥等，少食多餐，細嚼慢咽，減少空氣吞咽。 2. 適度運動：飯后適當散步，促進胃腸蠕動，幫助消化，緩解脹氣打嗝。 3. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時針輕柔按摩腹部，促進氣體排出。 4. 調(diào)節(jié)情緒：長期精神緊張會影響胃腸功能，可通過聽音樂、深呼吸等方式放松。 5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑選用多潘立酮、莫沙必利、健胃消食片等藥物，增強胃腸動力，促進消化。 職場人胃里脹氣打嗝，可先嘗試上述自救方法。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。