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睡眠不好，雙歧桿菌或許能通過改善腸道功能促進睡眠。其原理涉及調節(jié)腸道菌群、改善消化、增強免疫力、調節(jié)神經(jīng)遞質、減輕炎癥等方面。 1. 調節(jié)腸道菌群：雙歧桿菌可在腸道內定植，抑制有害菌生長，維持腸道菌群平衡，為腸道健康創(chuàng)造良好環(huán)境。 2. 改善消化：有助于食物消化和營養(yǎng)吸收，緩解消化不良、腹脹等不適，減少因消化問題導致的睡眠干擾。 3. 增強免疫力：刺激腸道免疫系統(tǒng)，提高機體免疫力，減少疾病發(fā)生，間接改善睡眠質量。 4. 調節(jié)神經(jīng)遞質：腸道與大腦通過神經(jīng)內分泌系統(tǒng)相互影響，雙歧桿菌可參與神經(jīng)遞質如血清素的合成，血清素有助于調節(jié)情緒和睡眠。 5. 減輕炎癥：抑制腸道炎癥反應，降低炎癥因子水平，減輕身體炎癥狀態(tài)對睡眠的不良影響。 雙歧桿菌對改善腸道功能進而促進睡眠有一定作用。常見的含雙歧桿菌的藥物有雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。但使用藥物應遵醫(yī)囑，若睡眠問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。