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職場(chǎng)人干活胳膊疼，可通過(guò)休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整工作習(xí)慣等緩解。 1.休息：讓胳膊充分休息，避免過(guò)度勞累，減少重復(fù)性的胳膊活動(dòng)。 2.物理治療：可進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；也可按摩胳膊，放松肌肉；還能選擇針灸、推拿等中醫(yī)理療方法。 3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的胳膊伸展運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手臂、屈伸肘關(guān)節(jié)等，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 5.調(diào)整工作習(xí)慣：保持正確的坐姿和工作姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于不良姿勢(shì)；合理安排工作時(shí)間，定時(shí)休息。 職場(chǎng)人干活胳膊疼可采用上述多種方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛專(zhuān)科就診。