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睡眠不好是常見(jiàn)問(wèn)題，黃芪、當(dāng)歸、黨參泡水對(duì)改善睡眠有一定幫助，此外還可從調(diào)整作息、心理調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、改善睡眠環(huán)境等方面改善。 1. 黃芪：具有補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗等功效，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改善身體虛弱狀態(tài)，從而對(duì)睡眠產(chǎn)生積極影響。 2. 當(dāng)歸：有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛等作用，可滋養(yǎng)心血，使心神安定，利于入眠。 3. 黨參：能補(bǔ)中益氣、健脾益肺，幫助調(diào)理脾胃功能，脾胃功能良好有助于氣血生成，進(jìn)而改善睡眠。 4. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天定時(shí)上床睡覺(jué)和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 5. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松身心。 6. 適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，但應(yīng)避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 7. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，選擇合適的床墊和枕頭。 黃芪、當(dāng)歸、黨參泡水對(duì)睡眠不好有一定改善作用，但不能僅依賴此方法。改善睡眠需綜合多方面因素，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。