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日常保健可通過規(guī)律飲食、控制體重、攝入膳食纖維、適度運動、定期體檢等方面來遠離膽囊多發(fā)結石。 1. 規(guī)律飲食：定時定量用餐，避免暴飲暴食，尤其要吃早餐，可促進膽汁正常排泄，減少結石形成。 2. 控制體重：肥胖是膽囊結石的危險因素之一，應通過合理飲食和運動維持健康體重。 3. 攝入膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷類等富含膳食纖維的食物，可減少膽固醇吸收，降低結石風險。 4. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于增強體質，促進膽汁流動。 5. 定期體檢：定期進行腹部超聲檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)膽囊問題，及時采取干預措施。 通過以上日常保健措施，能在一定程度上降低膽囊多發(fā)結石的發(fā)生風險。若出現(xiàn)腹痛等不適癥狀，應及時就醫(yī)。