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老年人深蹲后大腿酸痛，可通過休息、物理治療、藥物治療、適當(dāng)運動、調(diào)整飲食等方式康復(fù)。 1. 休息：保證充足睡眠，減少活動量，讓大腿肌肉充分休息，利于恢復(fù)。 2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛；按摩能放松肌肉，減輕不適；也可嘗試針灸，刺激穴位來改善癥狀。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 4. 適當(dāng)運動：在酸痛緩解后，進(jìn)行一些溫和運動，如散步、瑜伽等，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 5. 調(diào)整飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜等，為肌肉修復(fù)提供營養(yǎng)。 老年人深蹲后大腿酸痛，可綜合運用上述方法促進(jìn)康復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。