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職場(chǎng)人避免腰1椎體壓縮性骨折，可從保持正確姿勢(shì)、加強(qiáng)腰部鍛煉、合理安排工作、注意腰部保暖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方面入手。 1. 保持正確姿勢(shì)：職場(chǎng)人長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，要保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，減輕腰部壓力。 2. 加強(qiáng)腰部鍛煉：日?？蛇M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腰部鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 3. 合理安排工作：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，定時(shí)起身活動(dòng)腰部，緩解腰部疲勞。 4. 注意腰部保暖：寒冷會(huì)使腰部肌肉收縮，影響血液循環(huán)，要注意腰部保暖，根據(jù)天氣增減衣物。 5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類等，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 職場(chǎng)人通過(guò)保持正確姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、合理安排工作、注意保暖和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等措施，可有效降低腰1椎體壓縮性骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。若腰部出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。