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營養(yǎng)均衡在一定程度上能降低血壓高壓高、低壓正常的風(fēng)險，主要通過控制體重、改善血管彈性、調(diào)節(jié)激素水平、降低血液黏稠度、減少鈉攝入等方面起作用。 1. 控制體重：營養(yǎng)均衡可避免過度攝入熱量，有助于維持健康體重，減輕心臟負(fù)擔(dān)，從而降低血壓異常風(fēng)險。 2. 改善血管彈性：攝入富含維生素C、維生素E、類黃酮等抗氧化物質(zhì)的食物，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，增強(qiáng)血管彈性，利于血壓穩(wěn)定。 3. 調(diào)節(jié)激素水平：合理的營養(yǎng)攝入有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，如腎素 - 血管緊張素 - 醛固酮系統(tǒng)，維持血壓正常。 4. 降低血液黏稠度：多吃富含膳食纖維的食物，可降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)。 5. 減少鈉攝入：營養(yǎng)均衡強(qiáng)調(diào)減少鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入，有助于維持體內(nèi)鈉鉀平衡，降低血壓。 營養(yǎng)均衡對降低血壓高壓高、低壓正常的風(fēng)險有積極意義。不過，這只是綜合防控措施的一部分，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動、戒煙限酒等。若血壓異常，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等藥物治療。