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備孕媽媽在排卵期可通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸的食物以及補(bǔ)充葉酸來(lái)增加受孕幾率，如雞蛋、新鮮蔬果、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)、葉酸片等。 1. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，排卵期可多吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)等，能為生殖細(xì)胞提供充足營(yíng)養(yǎng)。 2. 新鮮蔬果：其中的維生素能增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，如橙子、蘋(píng)果、菠菜等。 3. 堅(jiān)果類(lèi)：含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于維持生殖系統(tǒng)正常功能，例如核桃、杏仁、巴旦木。 4. 魚(yú)類(lèi)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，對(duì)生殖健康有益，常見(jiàn)的有鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、鱈魚(yú)。 5. 補(bǔ)充葉酸：能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，可通過(guò)服用葉酸片或食用菠菜、蘆筍等食物獲取。 備孕媽媽在排卵期合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)提高受孕幾率有幫助。但飲食只是一方面，還需結(jié)合良好生活習(xí)慣。若備孕過(guò)程中遇到問(wèn)題，建議到正規(guī)醫(yī)院生殖健康科就診。