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睡覺(jué)多夢(mèng)疲憊不堪，可從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方面進(jìn)行調(diào)理。 1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 飲食：避免睡前攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品，可適當(dāng)食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善睡眠質(zhì)量，但應(yīng)避免在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、冥想等方式緩解緊張、焦慮情緒。 5. 藥物治療：若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。 睡覺(jué)多夢(mèng)疲憊不堪會(huì)影響生活質(zhì)量，通過(guò)上述多方面的調(diào)理，能在一定程度上改善睡眠狀況。但如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。