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運(yùn)動(dòng)能在一定程度上緩解肛門(mén)里面癢，常見(jiàn)且有效的運(yùn)動(dòng)有提肛運(yùn)動(dòng)、慢跑、瑜伽等。 1. 提肛運(yùn)動(dòng)：可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌功能，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善肛門(mén)瘙癢癥狀。做法是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松為一次。 2. 慢跑：能促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括肛周血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)緩解肛門(mén)癢有幫助。 3. 瑜伽：部分瑜伽動(dòng)作可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，減少便秘等可能引起肛門(mén)癢的因素。如三角式、貓牛式等。 4. 游泳：游泳時(shí)身體在水中運(yùn)動(dòng)，水的浮力可減輕身體對(duì)肛門(mén)的壓力，促進(jìn)肛周血液循環(huán)。 5. 散步：簡(jiǎn)單易行，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善肛周血液供應(yīng)，緩解肛門(mén)不適。 通過(guò)堅(jiān)持上述運(yùn)動(dòng)，可在一定程度上緩解肛門(mén)里面癢的癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肛腸外科就診。