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職場人肩膀疼可通過物理治療、運(yùn)動鍛煉、藥物治療等方式緩解，如熱敷、伸展運(yùn)動、服用布洛芬等。 1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)肩部血液循環(huán)，減輕疼痛，可用熱毛巾或熱水袋敷在肩部；按摩能放松肩部肌肉，緩解緊張，可請專業(yè)人員或自行簡單按摩。 2. 運(yùn)動鍛煉：伸展運(yùn)動能改善肩部柔韌性，如聳肩、擴(kuò)胸等；游泳可鍛煉肩部肌肉，增強(qiáng)肩部力量。 3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 調(diào)整姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭或彎腰，減輕肩部壓力。 5. 勞逸結(jié)合：工作中定時(shí)休息，活動肩部，避免肩部過度疲勞。 職場人肩膀疼可采用多種方法緩解，物理治療、運(yùn)動鍛煉、藥物治療等都有一定效果。同時(shí)要注意調(diào)整姿勢和勞逸結(jié)合。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。