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久坐和久站都易引發(fā)腰脫，因素有姿勢(shì)、肌肉狀態(tài)、腰椎壓力、血液循環(huán)、脊柱穩(wěn)定性等。 1. 姿勢(shì)：久坐常彎腰駝背，使腰椎生理曲度改變；久站時(shí)身體重心偏移，腰椎受力不均。 2. 肌肉狀態(tài)：久坐致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，易疲勞無(wú)力；久站使腰部肌肉持續(xù)收縮，易勞損。 3. 腰椎壓力：久坐時(shí)腰椎承受壓力大，椎間盤(pán)受擠壓；久站時(shí)腰椎持續(xù)負(fù)重，增加退變風(fēng)險(xiǎn)。 4. 血液循環(huán)：久坐阻礙腰部血液循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足；久站使下肢血液回流不暢，影響腰部血運(yùn)。 5. 脊柱穩(wěn)定性：久坐削弱脊柱周圍肌肉力量，降低穩(wěn)定性；久站使脊柱關(guān)節(jié)持續(xù)受壓，穩(wěn)定性變差。 久坐和久站都對(duì)腰椎健康不利，都易導(dǎo)致腰脫。預(yù)防腰脫要避免久坐久站，定時(shí)活動(dòng)，加強(qiáng)腰部鍛煉。若出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。