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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊德鴻 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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運動不當致腿酸痛，可通過休息、按摩、熱敷、藥物治療、調整運動方式等方法調整。 1. 休息：停止導致酸痛的運動，讓腿部肌肉充分休息，減少進一步損傷。 2. 按摩：對酸痛部位進行輕柔按摩，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？蓮哪_踝開始，向上按摩至大腿。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腿部，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能加速新陳代謝，減輕酸痛。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛和炎癥。 5. 調整運動方式：避免過度運動，運動前做好熱身，運動后進行拉伸，選擇適合自己的運動強度和項目。 運動不當致腿酸痛是常見情況，通過上述休息、按摩、熱敷、藥物治療及調整運動方式等方法，通常能有效緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-10 16:52
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