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有三種運(yùn)動(dòng)可提高免疫力，讓人活力滿滿，分別是有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的代謝能力，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)免疫力。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息時(shí)也能消耗更多能量，還能增強(qiáng)骨骼密度，提升身體的抵抗力。 3. 瑜伽：通過(guò)各種體式和呼吸法，能調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力和焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。 4. 有氧運(yùn)動(dòng)可選擇在戶外進(jìn)行，呼吸新鮮空氣，讓身心得到放松。 5. 力量訓(xùn)練要注意正確的姿勢(shì)和方法，避免受傷，可循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練強(qiáng)度。 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效提高免疫力，使人活力滿滿。不過(guò)運(yùn)動(dòng)要適度，若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整或停止。建議定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢，關(guān)注身體狀況。