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提升懷孕幾率的4個營養(yǎng)秘訣包括補充葉酸、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、保證維生素攝入、增加礦物質(zhì)攝取等。 1.補充葉酸：葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關重要，備孕期間可通過食用綠葉蔬菜、豆類、全麥食品等補充，也可遵醫(yī)囑服用葉酸制劑。 2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，瘦肉、魚類、蛋類、奶類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，有助于提高生殖細胞質(zhì)量。 3.保證維生素攝入：維生素A、C、E等具有抗氧化作用，能保護生殖細胞免受自由基損傷?？啥喑孕迈r水果、蔬菜來獲取。 4.增加礦物質(zhì)攝取：鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)對生殖系統(tǒng)正常功能維持有重要作用。鋅可從海鮮、堅果中獲??；鐵可通過動物肝臟、紅肉補充；鈣可多喝牛奶、吃豆制品。 遵循這些營養(yǎng)秘訣，從飲食中合理攝取各類營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善生殖系統(tǒng)功能，從而大幅提升懷孕幾率。但需注意，營養(yǎng)補充應均衡適量，必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。