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久坐時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)好處頗多，如改善血液循環(huán)、增強(qiáng)盆底肌力量、預(yù)防肛腸疾病、提升性功能、促進(jìn)消化等。 1. 改善血液循環(huán)：久坐易使下肢和盆腔血液循環(huán)不暢，提肛運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少血液瘀滯。 2. 增強(qiáng)盆底肌力量：可鍛煉盆底肌肉，使其更加緊實(shí)有力，有助于維持盆腔臟器的正常位置。 3. 預(yù)防肛腸疾?。耗茉鰪?qiáng)肛門括約肌的功能，促進(jìn)肛周靜脈回流，降低痔瘡、肛裂等肛腸疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 4. 提升性功能：對(duì)男性和女性的性功能都有一定的提升作用，可增強(qiáng)性感受。 5. 促進(jìn)消化：刺激腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘。 總之，在久坐的情況下，提肛運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單有效的保健方法，能從多方面維護(hù)身體健康。建議在工作間隙適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。