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職場(chǎng)人血壓到190，可通過(guò)休息、放松情緒、藥物治療、調(diào)整飲食、及時(shí)就醫(yī)等方式快速調(diào)整。 1. 休息：立即停止手頭工作，找安靜舒適的地方平躺或靜坐，減少身體活動(dòng)，讓身體得到放松，有助于血壓下降。 2. 放松情緒：職場(chǎng)壓力易致情緒緊張，從而使血壓升高。可嘗試深呼吸、冥想等方式放松，緩解緊張情緒。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平、卡托普利、美托洛爾等降壓藥，以快速降低血壓。但需注意遵醫(yī)囑。 4. 調(diào)整飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等，避免高鹽、高脂、高糖食物。 5. 及時(shí)就醫(yī)：若血壓持續(xù)不降或出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。 職場(chǎng)人血壓到190需引起重視，采取上述措施快速調(diào)整。若情況未改善或加重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。