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解決失眠難題，需先了解病因，常見(jiàn)病因有心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、藥物副作用、疾病影響等。 1. 心理壓力：生活中遭遇重大事件、長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，引發(fā)失眠。 2. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，會(huì)干擾正常睡眠。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前大量進(jìn)食、喝咖啡或濃茶、長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 4. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能有失眠的副作用。 5. 疾病影響：疼痛、呼吸疾病、心血管疾病等，會(huì)使身體不適，導(dǎo)致失眠。 了解失眠病因后，可針對(duì)性調(diào)整。如緩解心理壓力、改善睡眠環(huán)境、糾正不良生活習(xí)慣等。若因藥物或疾病導(dǎo)致，需咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整用藥或治療疾病。常用助眠藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，用藥需遵醫(yī)囑。若失眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。