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運(yùn)動(dòng)員肩膀疼痛防治涉及多方面，包括熱身拉伸、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制、物理治療、藥物使用、及時(shí)就醫(yī)診斷等。 1. 熱身拉伸：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，進(jìn)行肩部旋轉(zhuǎn)、伸展等動(dòng)作，可增加肩部肌肉靈活性，減少受傷幾率。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制：合理安排訓(xùn)練和比賽強(qiáng)度，避免過(guò)度使用肩部肌肉，防止勞損。 3. 物理治療：疼痛初期可采用冰敷，減輕炎癥和腫脹；后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可進(jìn)行按摩、針灸等。 4. 藥物使用：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛和炎癥。 5. 及時(shí)就醫(yī)診斷：若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定病因，如肩袖損傷、肩周炎等，進(jìn)行針對(duì)性治療。 運(yùn)動(dòng)員肩膀疼痛防治需綜合多方面措施，從日常預(yù)防到疼痛發(fā)生后的處理都要重視。做好熱身、合理運(yùn)動(dòng)，結(jié)合物理治療和藥物，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，才能有效防治肩膀疼痛。