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應(yīng)對想起無痛胃鏡就焦慮的情況，可通過了解無痛胃鏡知識(shí)、心理暗示、轉(zhuǎn)移注意力、呼吸放松、尋求家人朋友支持等方式。 1. 了解無痛胃鏡知識(shí)：詳細(xì)了解無痛胃鏡的檢查流程、安全性、優(yōu)勢等信息，減少因未知而產(chǎn)生的恐懼。比如知曉無痛胃鏡是在麻醉狀態(tài)下進(jìn)行，過程中基本不會(huì)有痛苦。 2. 心理暗示：進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己無痛胃鏡是一種常見且安全的檢查手段，能幫助醫(yī)生準(zhǔn)確診斷病情，對后續(xù)治療有重要意義。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：在等待檢查期間，可以通過聽音樂、看電影、閱讀書籍等方式轉(zhuǎn)移注意力，讓自己從對無痛胃鏡的焦慮中暫時(shí)解脫出來。 4. 呼吸放松：采用深呼吸的方法，慢慢地吸氣，然后緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，有助于放松身體和緩解緊張情緒。 5. 尋求家人朋友支持：和家人朋友交流，分享自己的感受，他們的鼓勵(lì)和安慰能增強(qiáng)信心，減輕焦慮。 通過上述這些方法，可以在一定程度上緩解想起無痛胃鏡時(shí)的焦慮情緒。以更平和的心態(tài)去接受檢查，有利于檢查的順利進(jìn)行。若焦慮情緒嚴(yán)重，也可咨詢心理咨詢科醫(yī)生獲取專業(yè)幫助。