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壓力大導(dǎo)致嗓子癢咳嗽，可通過(guò)深呼吸、運(yùn)動(dòng)鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、社交互動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 深呼吸：找安靜地方，閉上雙眼，緩慢吸氣再呼氣，重復(fù)幾次，能放松身體，緩解緊張。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：跑步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒，減輕壓力。 3. 聽(tīng)音樂(lè)：選擇舒緩、輕松的音樂(lè)，沉浸其中，讓身心得到放松。 4. 社交互動(dòng)：與親朋好友聊天、聚會(huì)，分享感受，獲得情感支持。 5. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己喜歡的事情中，如閱讀、繪畫(huà)、手工等，忘卻壓力。 壓力大引發(fā)嗓子癢咳嗽時(shí)，可嘗試上述調(diào)節(jié)情緒的方法。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。調(diào)節(jié)情緒的同時(shí)，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用西瓜霜含片、草珊瑚含片、金嗓子喉片等藥物緩解嗓子不適。但用藥需遵醫(yī)囑。