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應(yīng)對空氣不佳和飲酒過多對身體的雙重傷害，可從調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、藥物治療、呼吸鍛煉、定期體檢等方面著手。 1. 調(diào)整生活方式：減少外出，尤其在空氣污染嚴(yán)重時段，室內(nèi)使用空氣凈化器。同時，要戒酒或嚴(yán)格控制飲酒量，保證充足睡眠。 2. 飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C、維生素 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化。還可多吃潤肺食物，如雪梨、百合等。 3. 藥物治療：可適當(dāng)服用一些藥物來保護(hù)肝臟和呼吸系統(tǒng)，如護(hù)肝片、復(fù)方甘草酸苷、氨溴索等，但需遵醫(yī)囑。 4. 呼吸鍛煉：進(jìn)行深呼吸、腹式呼吸等鍛煉，增強(qiáng)呼吸肌力量，提高肺部功能。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，包括肝功能、肺功能等檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并治療。 空氣不佳和飲酒過多對身體危害較大，通過上述多種方式綜合應(yīng)對，可減輕身體受到的傷害。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。