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老年人睡覺腰疼起床就好，康復(fù)要點涉及生活習(xí)慣、物理治療、運動鍛煉、藥物治療和定期檢查等方面。 1. 生活習(xí)慣：選擇合適床墊，避免過軟或過硬；保持正確睡姿，減輕腰部壓力；注意腰部保暖，防止受寒。 2. 物理治療：可進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)；按摩腰部肌肉，緩解緊張；也可嘗試針灸，疏通經(jīng)絡(luò)。 3. 運動鍛煉：適度進(jìn)行腰部鍛煉，如小飛燕、五點支撐法；散步、太極拳等有氧運動也有助于增強(qiáng)腰部力量。 4. 藥物治療：疼痛時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚；也可使用活血化瘀的中成膏藥。 5. 定期檢查：定期到醫(yī)院檢查，了解腰部情況，及時調(diào)整康復(fù)方案。 老年人睡覺腰疼起床就好的康復(fù)需要綜合多方面進(jìn)行。從生活細(xì)節(jié)入手，結(jié)合物理治療和運動鍛煉，必要時合理用藥，并定期檢查，有助于緩解腰部疼痛，促進(jìn)康復(fù)。