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老年人血糖高，一日三餐安排需注意食物種類、進(jìn)餐時(shí)間、食物搭配、烹飪方式、食量控制等。 1. 食物種類：選擇富含膳食纖維的粗糧，如燕麥、糙米等；多吃蔬菜，如菠菜、西蘭花等；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類。 2. 進(jìn)餐時(shí)間：定時(shí)定量，可將一日三餐分為五到六餐，避免一次進(jìn)食過(guò)多導(dǎo)致血糖波動(dòng)。 3. 食物搭配：主食可搭配蔬菜和蛋白質(zhì)食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，延緩碳水化合物吸收。 4. 烹飪方式：采用清蒸、煮、燉等方式，減少油炸、油煎，降低食物脂肪含量。 5. 食量控制：根據(jù)個(gè)人身體狀況和活動(dòng)量，合理控制每餐食量，避免暴飲暴食。 老年人血糖高，科學(xué)安排一日三餐對(duì)控制血糖很重要。通過(guò)注意食物種類、進(jìn)餐時(shí)間、食物搭配、烹飪方式和食量控制，能更好地穩(wěn)定血糖，促進(jìn)身體健康。但具體飲食方案還需結(jié)合個(gè)人情況制定，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。