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睡眠不好且鼻塞睡覺不通氣，可通過按摩、呼吸訓練、運動鍛煉、改善睡眠環(huán)境、藥物輔助等方法康復。 1. 按摩：按摩迎香穴、印堂穴等穴位，能促進鼻部血液循環(huán)，緩解鼻塞。 2. 呼吸訓練：如腹式呼吸，可增強呼吸功能，改善通氣狀況，還能放松身心助眠。 3. 運動鍛煉：日常進行適量有氧運動，如慢跑、瑜伽等，能增強體質(zhì)，改善鼻腔通氣和睡眠質(zhì)量。 4. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室清潔、安靜、溫度濕度適宜，使用合適的枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 5. 藥物輔助：可使用麻黃堿滴鼻液、布地奈德鼻噴霧劑、桉檸蒎腸溶軟膠囊等藥物，減輕鼻黏膜充血水腫，緩解鼻塞，但需遵醫(yī)囑使用。 睡眠不好且鼻塞睡覺不通氣，可采用上述康復訓練方法改善。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。