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脛骨平臺(tái)骨折康復(fù)的4個(gè)彎腿技巧包括關(guān)節(jié)松動(dòng)訓(xùn)練、漸進(jìn)性屈膝練習(xí)、借助輔助工具練習(xí)、配合物理治療等。 1. 關(guān)節(jié)松動(dòng)訓(xùn)練：在康復(fù)早期，可由專業(yè)康復(fù)師進(jìn)行輕柔的關(guān)節(jié)松動(dòng)手法，幫助改善膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減輕粘連。 2. 漸進(jìn)性屈膝練習(xí)：從被動(dòng)屈膝開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到主動(dòng)屈膝?？梢韵仍谒藥椭戮徛龔澢リP(guān)節(jié)，隨著恢復(fù)情況增加主動(dòng)屈膝的幅度和力量。 3. 借助輔助工具練習(xí)：如使用CPM機(jī)（持續(xù)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)儀），它能按照設(shè)定的角度和速度，幫助膝關(guān)節(jié)進(jìn)行有規(guī)律的屈伸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)恢復(fù)。 4. 配合物理治療：在彎腿練習(xí)前后，可進(jìn)行熱敷、按摩等物理治療，緩解肌肉緊張，減輕疼痛，為彎腿練習(xí)創(chuàng)造良好條件。 掌握這4個(gè)彎腿技巧，能在一定程度上促進(jìn)脛骨平臺(tái)骨折的康復(fù)。但康復(fù)過(guò)程需循序漸進(jìn)，根據(jù)自身恢復(fù)情況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。若在康復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加劇等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。