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壓力大感覺心空時(shí)，可采用轉(zhuǎn)移注意力、放松身心、自我暗示、社交傾訴、調(diào)整生活方式等心理調(diào)節(jié)方法。 1. 轉(zhuǎn)移注意力：可以投入到自己喜歡的事情中，如閱讀書籍、觀看電影、進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)等，讓自己從壓力情境中暫時(shí)脫離出來。 2. 放松身心：比如深呼吸、冥想、瑜伽等，這些活動(dòng)有助于緩解身體的緊張感，使心情平靜下來。 3. 自我暗示：用積極的話語鼓勵(lì)自己，肯定自己的能力和價(jià)值，增強(qiáng)自信心，減輕壓力帶來的消極情緒。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享自己的感受和困擾，獲得情感上的支持和理解，也可能得到一些有用的建議。 5. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息，合理飲食，避免熬夜和過度勞累，讓身體處于良好的狀態(tài)，更有能力應(yīng)對(duì)壓力。 當(dāng)壓力大感覺心空時(shí)，可綜合運(yùn)用上述心理調(diào)節(jié)方法，改善心理狀態(tài)。若情況嚴(yán)重，建議尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助。