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補(bǔ)充雌激素可通過(guò)食用大豆及豆制品、蜂王漿、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)、蔬菜等食物。 1. 大豆及豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有大豆異黃酮，是一種植物雌激素，能雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。 2. 蜂王漿：含有微量雌激素，可補(bǔ)充人體雌激素不足，還富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滋養(yǎng)身體。 3. 堅(jiān)果：如核桃、杏仁等，富含不飽和脂肪酸和維生素E，能促進(jìn)雌激素分泌。 4. 魚(yú)類(lèi)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于維持體內(nèi)激素平衡，促進(jìn)雌激素分泌。 5. 蔬菜：如南瓜、胡蘿卜等，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)雌激素生成。 通過(guò)合理攝入上述食物，可在一定程度上補(bǔ)充雌激素。但食物補(bǔ)充作用有限，若雌激素缺乏嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。