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腰1椎體壓縮性骨折可通過五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法、小飛燕、直腿抬高、平板支撐等康復(fù)訓(xùn)練加速恢復(fù)。 1. 五點(diǎn)支撐法：仰臥位，用頭部、雙肘及雙足跟著床，將臀部抬起，腹部前凸如拱橋，稍傾放下，重復(fù)進(jìn)行。 2. 三點(diǎn)支撐法：在五點(diǎn)支撐法基礎(chǔ)上，雙臂置于胸前，用頭頂及雙足撐在床上，全身騰空后伸。 3. 小飛燕：俯臥位，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。 4. 直腿抬高：仰臥位，雙腿伸直，將一側(cè)下肢緩緩抬起，至一定高度后保持片刻，再緩慢放下，換另一側(cè)。 5. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，維持一定時(shí)間。 這些康復(fù)訓(xùn)練能增強(qiáng)腰部肌肉力量，促進(jìn)腰1椎體壓縮性骨折恢復(fù)。但訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況調(diào)整強(qiáng)度。若訓(xùn)練過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。