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運(yùn)動(dòng)愛好者肋骨骨折后，飲食恢復(fù)可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入維生素、增加鈣攝入、保證膳食纖維、合理使用藥物等方面著手。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要物質(zhì)，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，促進(jìn)骨折愈合。 2. 攝入維生素：維生素能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝。多吃新鮮的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜、胡蘿卜等，獲取豐富的維生素。 3. 增加鈣攝入：鈣是骨骼的重要組成成分，牛奶、蝦皮、海帶等食物含鈣量高，有助于骨折部位的恢復(fù)。 4. 保證膳食纖維：骨折后活動(dòng)量減少，易出現(xiàn)便秘。多吃粗糧、芹菜等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 5. 合理使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、骨肽片等藥物，輔助骨折恢復(fù)。 運(yùn)動(dòng)愛好者肋骨骨折后的飲食恢復(fù)需綜合考慮多方面因素，通過合理的飲食搭配和適當(dāng)?shù)乃幬镙o助，促進(jìn)骨折愈合。但用藥需遵醫(yī)囑，若情況復(fù)雜，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。