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家人可通過(guò)鼓勵(lì)堅(jiān)持康復(fù)、協(xié)助調(diào)整跑步方式、監(jiān)督合理用藥、提醒適當(dāng)休息、提供營(yíng)養(yǎng)支持等方式，幫助走出跑步后膝蓋疼困境。 1. 鼓勵(lì)堅(jiān)持康復(fù)：在康復(fù)過(guò)程中，家人要不斷鼓勵(lì)，讓其有信心堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練，如關(guān)節(jié)屈伸、肌肉力量鍛煉等。 2. 協(xié)助調(diào)整跑步方式：和其一起分析跑步姿勢(shì)、速度、距離等，幫助調(diào)整到合適狀態(tài)，減少對(duì)膝蓋的損傷。 3. 監(jiān)督合理用藥：監(jiān)督按時(shí)使用雙氯芬酸鈉、布洛芬、塞來(lái)昔布等藥物，緩解疼痛，但要提示遵醫(yī)囑。 4. 提醒適當(dāng)休息：提醒避免過(guò)度活動(dòng)，保證膝蓋有足夠的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)。 5. 提供營(yíng)養(yǎng)支持：準(zhǔn)備富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等，促進(jìn)膝蓋恢復(fù)。 家人在陪伴走出跑步后膝蓋疼困境中起著重要作用，通過(guò)多方面的支持和幫助，能有效促進(jìn)膝蓋的恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。