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老年男人保持正常血壓，關鍵要點有合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、藥物治療、情緒管理等。 1. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等，控制脂肪和膽固醇攝入。 2. 適量運動：選擇適合的運動，如散步、太極拳等，每周至少150分鐘中等強度有氧運動。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。 4. 藥物治療：遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，不可自行增減藥量。 5. 情緒管理：保持心態(tài)平和，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、下棋等方式緩解壓力。 老年男人保持正常血壓需從多方面入手，綜合管理。合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、藥物治療和情緒管理都很重要。若血壓異常，應及時就醫(yī)。