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瘦肚子和腿有效的按摩手法有揉腹法、腿部推按法、提捏法等。 1. 揉腹法：以肚臍為中心，用手掌順時針方向輕柔打圈按摩腹部，可促進腸胃蠕動，幫助消化，減少腹部脂肪堆積。 2. 腿部推按法：從腳踝開始，用雙手拇指與其余四指相對，沿著腿部肌肉向上推按，力度適中，可促進腿部血液循環(huán)，緩解水腫。 3. 提捏法：用拇指和食指將肚子或腿部的皮肉輕輕提起，然后放下，一松一緊地提捏，能刺激皮下脂肪，使其分解。 4. 腹部拍打法：將手掌微微彎曲成空心狀，有節(jié)奏地拍打腹部，可促進腹部氣血運行。 5. 腿部揉捏法：像揉面團一樣，用雙手對腿部肌肉進行揉捏，放松腿部肌肉，改善腿部線條。 這些按摩手法對于瘦肚子和腿有一定幫助，但需長期堅持。同時，結合適當?shù)倪\動和合理的飲食，效果會更明顯。若有相關需求，可到正規(guī)醫(yī)院的美體塑形科室咨詢。