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壓力大導(dǎo)致血壓190時(shí)，可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、深呼吸放松、聽音樂、社交傾訴、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，緩解壓力。 2. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，緩慢吸氣使腹部隆起，再緩緩呼氣，重復(fù)多次，可放松身心，減輕緊張感。 3. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，如古典音樂、輕音樂等，沉浸其中，有助于舒緩情緒，忘卻壓力。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議，釋放內(nèi)心壓力。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、逍遙丸等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，穩(wěn)定情緒。 調(diào)節(jié)情緒對(duì)降低因壓力導(dǎo)致升高的血壓很重要。上述方法可綜合運(yùn)用，若情緒問題持續(xù)不緩解或血壓仍不穩(wěn)定，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。