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老年腰椎間盤突出患者選對睡姿可安享睡眠，需考慮仰臥位、側(cè)臥位、合適的床墊、腰部支撐、頸部姿勢等因素。 1. 仰臥位：仰臥時可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，能減少腰部的壓力，讓腰部肌肉放松。 2. 側(cè)臥位：側(cè)臥時應(yīng)保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，減輕腰部負擔。 3. 合適的床墊：床墊不宜過軟或過硬，中等硬度的床墊能更好地支撐脊柱，維持脊柱的正常生理曲度。 4. 腰部支撐：可在腰部下方墊一個薄毛巾卷，為腰部提供一定的支撐，緩解疼痛。 5. 頸部姿勢：無論哪種睡姿，都要保持頸部自然伸展，避免頸部扭曲。 老年腰椎間盤突出患者選擇合適的睡姿對緩解疼痛、提高睡眠質(zhì)量很重要。仰臥位、側(cè)臥位配合合適的床墊、腰部支撐和正確的頸部姿勢，能有效減輕腰部壓力。同時，若疼痛嚴重，可在醫(yī)生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解。建議前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復(fù)科就診。