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改善脾胃虛寒的3種食材有紅棗、山藥、桂圓。紅棗可補中益氣、養(yǎng)血安神；山藥能補脾養(yǎng)胃、生津益肺；桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。 1. 紅棗：富含鐵元素和維生素，能增強人體免疫力，促進血液循環(huán)，對脾胃虛寒導致的氣血不足有很好的調(diào)理作用?？芍苯邮秤?，也可用來煮粥。 2. 山藥：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品?？汕逭艉笫秤?，也能和排骨等一起燉湯。 3. 桂圓：性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養(yǎng)補益作用?？芍苯映?，也能用來泡茶或者煮糖水。 紅棗、山藥、桂圓這三種食材都有各自的特點和功效，在日常生活中適當食用，能在一定程度上改善脾胃虛寒的狀況。不過，食材調(diào)理效果有限，若脾胃虛寒癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。