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運(yùn)動時感冒了，有4種食物會影響恢復(fù)，分別是甜食、辛辣食物、高鹽食物、濃茶和咖啡等。 1. 甜食：包括糖果、蛋糕等，甜食會增加痰液的分泌，還可能導(dǎo)致血糖升高，不利于免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。 2. 辛辣食物：如辣椒、花椒等，辛辣食物會刺激呼吸道和消化道黏膜，加重咳嗽、咽痛等癥狀，還可能引起腸胃不適。 3. 高鹽食物：像咸菜、咸魚等，高鹽食物會使口腔和咽部的細(xì)胞失水，降低其防御能力，延長感冒病程。 4. 濃茶和咖啡：濃茶和咖啡含有咖啡因，會影響休息，導(dǎo)致身體疲勞，不利于感冒恢復(fù)。 運(yùn)動時感冒，應(yīng)避免食用上述食物，以免影響恢復(fù)。建議選擇清淡、易消化且富含營養(yǎng)的食物，促進(jìn)身體康復(fù)。若感冒癥狀嚴(yán)重，需及時就醫(yī)。